Confiance en soi: avril 2018

lundi 30 avril 2018

Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès ;)

dimanche 29 avril 2018

Belle Métaphore de la Résilience

Définition de résilience. ...
En psychologie, la résilience est la capacité d'un individu à résister psychiquement aux épreuves de la vie,
à ne pas se décourager,
à ne pas se laisser abattre, à "rebondir".
Celui-ci prend acte du traumatisme qu'il a subi
pour ne plus vivre dans la dépression et pour se reconstruire.

samedi 28 avril 2018

Il est temps de comprendre que TOUT EST POSSIBLE!

vendredi 27 avril 2018

Pensez grand, pensez différent, nous pouvons le faire!

jeudi 26 avril 2018

"Si je ne peux pas faire de grandes choses , je peux faire de petites choses de manière grandiose ."

mardi 24 avril 2018

La différence entre le possible et l'impossible est l'ACTION!!!

Le soleil est seul aussi, mais brille toujours ;)

J'essaie seulement d’être mieux que la personne que j’étais hier ;)

❤

samedi 21 avril 2018

7 phrases à se répéter pour retrouver confiance en soi

Voici 7 expressions qui ne contribuent pas vraiment à vous donner confiance en vous. Prêt pour des conseils en communication positive ?

Remplacez « je ne pourrai jamais » par « j’y arriverai », puis décomposez par écrit ce que vous devez faire pour atteindre l’objectif que vous visez. Mettez-vous à l’ouvrage sans attendre.

Remplacez « je ne suis pas capable » par « je peux le faire », puis souvenez-vous d’un précédent succès dont vous êtes fier. Ressentez toutes les sensations inhérentes à cette expérience. Serrez le poing et lancez-vous. Vous l’avez déjà fait, vous pouvez le faire de nouveau.

Remplacez « je ne le mérite pas » par « je le mérite ». Vous avez droit au meilleur. Donnez-vous les moyens de réussir et récoltez les fruits. Agissez constamment sans léser autrui et réussissez !

Remplacez « je ne suis pas assez préparé/parfait » par « j’ai le droit à l’erreur ». Les erreurs font partie de la réussite. On apprend en tombant. Tout le monde connait l’échec, y compris ceux qui ne le montrent pas. De plus, la perfection n’existe pas donc inutile de la viser. Gardez le cap, ne vous découragez pas et acceptez chaque leçon que la vie vous apporte. Dites-vous aussi qu’une erreur est une nouvelle possibilité de mieux faire. Au plus vite vous vous y frotterez, au plus vite vous vous améliorerez.

Remplacez « je prends un risque » par « je tente ma chance ». Servons-nous de la richesse de notre vocabulaire pour changer notre manière de penser ! Un risque est effrayant. Appelons-le « chance ».

Remplacez « il faut/il faudrait » par « j’y vais ! ». Vous avez remarqué à quel point « il faut/il faudrait » vous démotivent ?

Parlez au présent et suivez vos objectifs. Faites un pas après l’autre. Concentrez-vous sur votre mouvement, dans l’instant présent. Inscrivez-vous complètement dans l’action.

Remplacez « Tout le monde va se moquer de moi si j’échoue ! » par « ce qui compte c’est ce que moi je pense de moi ».

Si vous êtes bienveillant avec vous, qu’importe ce que pensent les autres qui ont leurs propres problèmes, soit dit en passant. De plus, on s’imagine souvent être jugé par autrui mais on ne pense que trop peu aux personnes qui nous aiment et nous admirent. Il est grand temps de porter notre regard sur ce qui nous fait du bien.

J’ai un autre argument à vous soumettre. Les gens qui vous jugent sont en réalité envieux de ce que vous êtes. Vous représentez pour eux l’expression de désirs inassouvis. De plus, c’est vous qui décidez d’être contrarié ou pas par ce qu’ils vous font (ou ce que vous imaginez qu’ils vous font).

Je vous donne 4 derniers conseils :

– aidez les autres.

– tenez un journal.

– exprimez souvent votre gratitude.

– marchez plus vite et tenez-vous droit.

jeudi 19 avril 2018

Sois original ;)

"On ne tire pas sur la fleur pour la faire pousser, on l'arrose et on la regarde grandir... patiemment."

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Le besoin de reconnaissance : un besoin essentiel à notre bonheur

« Nous avons le besoin incompressible d’être reconnu, c’est-à-dire recevoir des stimulations de la part des autres pour nous sentir exister. » nous expliquent Olivier Nunge et Simone Mortera.

« Chaque personne éprouve le besoin d’être touché, reconnu. Il s’agit d’une nécessité à la fois biologique et psychologique qu’Éric Berne (père de l’analyse transactionnelle) appelle soif. L’activité humaine autonome étant, selon lui, orienté vers la satisfaction des besoins et des soifs authentiques. »

Quand nous y pensons, nous comprenons que chacun court après ce besoin car son absence nous fait souffrir physiquement et psychologiquement. Pire, ce besoin, lorsqu’il n’est pas satisfait, entrave le développement dès l’enfance.

Certains cherchent ainsi à récupérer des signes de reconnaissance, même négatifs car ce sont les seuls qu’ils parviennent à obtenir. On retrouve ce type de comportement chez les enfants qui font volontairement des « bêtises » ou chez les adultes qui déclencheront sciemment un conflit car c’est l’unique moyen auquel ils ont pensé (et accès sur l’instant) pour attirer l’attention de leurs pairs (dans le couple, en entreprise,…).

La vision optimiste de cette approche de la reconnaissance est que ces signes de reconnaissance sont gratuits et nous pouvons en offrir à l’infini et en demander selon nos besoins.

La plus puissante stimulation inconditionnelle positive : l’amour

Une des stimulations les plus puissantes est la stimulation inconditionnelle positive qui repose sur l’amour :

« Je t’aime parce que tu es toi »

« Je suis content de ta présence »

« J’aime ce que tu es »

Ces phrases nourrissent l’être, nous font nous sentir aimé, respecté dans notre valeur et renforcent la confiance en soi.

Les 4 qualités d’un signe de reconnaissance

Un signe de reconnaissance de qualité répond à 4 critères :

Sincère : il ne s’agit pas de manipuler ou de « passer de la pommade » mais d’offrir un signe de reconnaissance authentique.
Spontané : c’est au plus près de l’émotion et de l’évènement que les signes de reconnaissances sont les plus efficaces.
Spécifique : il s’agit d’argumenter, de s’appuyer sur des faits précis.
Dosé : chacun n’a pas besoin de la même dose de signes de reconnaissances.

La dynamique d’échange

Lorsque nous sommes enfant, nous dépendons des signes de reconnaissances que nous donne notre entourage. Plus tard, nous devenons acteur et pourvoyeur de ces signes. En communiquant avec autrui, nous alimentons la dynamique d’échange.

Encore faut-il garder à l’esprit l’intention de communiquer positivement avec autrui, id est, en accueillant ses différences et en ne cherchant pas à le manipuler ou l’accuser en entrant dans un jeu de pouvoir.

« Vous êtes sur votre lieu de vacances et votre fils de 15 ans ne respecte pas les horaires. Il rentre à deux heures du matin alors qu’il a la permission de minuit. Vous pouvez vous mettre en colère, du style : « Tu es incroyable », « Tu es incorrigible », « Tu ne respectes rien », « Tu n’as pas de parole »… Tu… Tu… Tu… ce que Jacques Salomé appelle la relation klaxon. Une autre façon de traiter le problème peut être de dire : « Tu sais que je t’aime et que je tiens à toi ; je m’inquiète quand tu rentres après minuit pour telle ou telle raison. En conséquence, je te demande de respecter l’heure à partir de maintenant. » Dans ce cas, nous sortons de la relation klaxon. »

On observe ainsi 3 temps dans cette interaction :

1.réaffirmation des liens ;

2.désignation des faits et ce que nous ressentons par rapport à ces faits ;

3.réaffirmation ou renégociation de notre demande sur une autre base.

L’emploi du « je » évite les écueils du « tu ».

Les 5 règles du bonheur

Les signes de reconnaissance sont les ingrédients indispensables au bonheur. Pour en profiter pleinement, nous devons suivre 5 règles :

Recevoir : accepter de recevoir des signes de reconnaissance. « Merci pour ce compliment »
Demander les signes de reconnaissance dont nous avons besoin ou formuler positivement nos requêtes au lieu de reprocher. « J’ai besoin d’avoir ton avis ».
Donner : nous avons le pouvoir de donner des signes de reconnaissances qui nourrissent les personnes que nous croisons. Profitons-en. « Merci pour ton coup de main » « Je t’aime ».
Refuser : on peut évidemment refuser les signes de reconnaissance inconditionnels négatifs « Tu es un(e) idiot(e) », « tu es trop … », les signes de reconnaissance conditionnels (« ton travail est pourri ! ») ou encore les signes de reconnaissance positif qui nous semblent inappropriés comme l’étiquetage « Tu est intelligent ! Tu es génial » (en répondant peut-être : qu’est-ce que tu trouves intelligent/génial dans ce que je fais ? »
Se donner à soi-même : c’est savoir s’aider soi-même en réactivant des souvenirs positifs, se rappeler les encouragements que nous avons reçus pour dépasser les difficultés présentes. « Je vais y arriver, j’ai déjà réussi dans des contextes plus difficiles. Prenons conscience de notre capacité à nous remémorer les signes de reconnaissance pour réactiver leur pouvoir.

Never Doubt Yourself

mardi 17 avril 2018

Une des clés de l’épanouissement personnel ;)

lundi 16 avril 2018

Ta réussite est un iceberg!!!

jeudi 12 avril 2018

الإصرار ... يولِّد النجاح

Tout est possible a qui...

Toujours croire en soi quoi qu’il arrive ...

mardi 10 avril 2018

On devient champion grâce à un désir, un rêve, une vision.

On ne devient pas champion dans un gymnase.On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique.Mais le talent doit être plus fort que la technique.