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samedi 31 décembre 2016

40 citations pour booster votre motivation

Ces citations sont la crème de la crème de la motivation. A offrir aux enfants, amis, collègues, parents pour les aider à surmonter les épreuves qu’ils rencontrent et à réussir ce qu’ils entreprennent.
Je vous conseille aussi de les afficher partout : murs, écrans de veille, smartphone, etc.
Répétez-les, imprégnez-vous en, vous goûterez au génie et à la sagesse des plus grands : Martin Luther King, Albert Einstein, Oscar Wilde, Francis Scott Fitzgerald, Peter Drucker, Michael Aguilar, Zig Ziglar, Walt Disney, Confucius, Ralph Waldo Emerson…

Prêt à recharger vos batteries de motivation ?
Go !
Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles.
Oscar Wilde

La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer. 
Peter Drucker

Le désir de bien faire est un puissant moteur. Celui de faire du bien est plus puissant encore.
Michael Aguilar

Le pessimiste dit : « je croirai quand je le verrai. »
L’optimiste dit : « Je le verrai quand je le croirai. »
Zig Ziglar

Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.
Martin Luther King

Celui qui veut réussir trouve un moyen. Celui qui veut rien faire trouve une excuse.
Proverbe

Le pessimisme est affaire d’humeur, l’optimisme est affaire de volonté.
Emile-Auguste Alain

Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez pas.
Confucius

Si vous pensez que vous ne valez pas grand-chose, vous ne trouverez personne pour augmenter votre prix.
Michael Aguilar

La sagesse suprême, c’est d’avoir des rêves assez grands pour ne pas les perdre de vue pendant qu’on les poursuit.
Francis Scott Fitzgerald

Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire.
Walt Disney

Tenez-vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours cela. Les plus grands esprits seuls vous font sentir que vous aussi, pouvez devenir grand.
Mark Twain

Notre vie vaut ce qu’elle nous a coûté d’efforts.
François Mauriac

Le seul endroit où le succès précède le travail est dans le dictionnaire.
Vidal Sassoon

Ce sont nos choix qui montrent qui nous sommes, bien  plus que nos capacités.
Joanne K.Rowling

On peut tout ce qui ne dépende que de notre volonté.
Marcel Proust

Le but de la vie, ce n’est pas l’espoir de devenir parfait, c’est la volonté d’être toujours meilleur.
Ralph Waldo Emerson

La persévérance, c’est ce qui rend l’impossible possible, le possible probable et le probable réalisé.
Léon Trotsky

Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.
Georges Clémenceau

Rien de grand ne s’est accompli sans passion.
Hegel

Dans cette vie, on ne peut pas réaliser de grandes choses. On ne peut que faire de petites choses avec beaucoup d’amour.
Mère Teresa

Ne craignez pas la perfection, vous n’y parviendrez jamais.
Salvador Dali

Il vaut mieux exceller dans une seule discipline plutôt que d’être médiocre dans plusieurs.
Proverbe latin

En suivant le chemin qui s’appelle plus tard, nous arrivons sur la place qui s’appelle jamais.

Sénèque

La vie est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre.
Albert Einstein

Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser.
Coluche

Le succès est toujours un enfant de l’audace.
Prosper de Crébillon

Le monde n’a progressé que grâce aux choses impossibles qui ont été réalisées.
André Maurois

Être contesté, c’est être constaté.
Victor Hugo

Les obstacles sont ces choses effrayantes que vous apercevez lorsque vous détournez les yeux de vos objectifs.
Henry Ford

Pour pouvoir contempler un arc-en-ciel, il faut d’abord endurer la pluie.
Proverbe chinois

Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes, ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements.
Charles Darwin

Commencez par changer en vous ce que vous voulez changer autour de vous.
Gandhi

La folie, c’est de refaire la même chose et d’en attendre un résultat différent.
Albert Einstein

La plus grande erreur que vous puissiez faire, dans la vie, c’est d’avoir peur de faire des erreurs.
John Fitzgerald Kennedy

Agissez toujours comme s’il était impossible d’échouer.
Winston Churchill

Il est difficile d’échouer. Mais il est encore plus difficile de ne pas avoir essayé de réussir.
Théodore Roosevelt

Se lamenter sur un malheur passé, voilà le plus sûr moyen d’en attirer un autre.
William Shakespeare

L’échec est l’épice qui donne sa saveur au succès.
Truman Capote

L’échec n’est qu’une opportunité pour recommencer la même chose plus intelligemment.
  • Henry Ford

"Garde le sourire, c'est un atout". Marie Favre


"Il ne peut y avoir d'échec pour celui qui continue la lutte". Napoléon hill


vendredi 30 décembre 2016

Mon succès ne vient que d'Allah!


Ces 20 rituels vous rendront plus heureux (selon les neurosciences)

  1. Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent.
  2. Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).
  3. Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations. Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.
  4. Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.
  5. Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.
  6. Verbalisez vos émotions… : « aujourd’hui je me sens »
  7. …Et vos besoins : « j’ai besoin de… »
  8. Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.
  9. Appelez ou rencontrez les gens que vous appréciez : notre cerveau est neuro-social et les contacts physiques (comme les câlins) libèrent l’hormone du bonheur (l’ocytocine).
  10. Donnez, aidez : l’altruisme rend heureux. N’attendez rien en retour.
  11. Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété.
  12. Faites une liste de vos voeux les plus fous puis rangez-la quelque part.
  13. Dessinez : dessiner rend heureux, clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle. Pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour ?
  14. Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche.
  15. Pleurez : les larmes font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste. 
  16. Méditez : la méditation régulière a des effets incroyables sur nous.
  17. Éteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale : commencez par quelques heures puis des journées entières.
  18. Lancez-vous dans un projet qui vous tient vraiment à cœur : profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Prenez conscience de votre chemin. 
  19. Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts, feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, …
  20. Simplifiez votre vie : jetez, vendez, faites le vide, …
Dernier conseil : dormez. Le manque de sommeil déprime et dégrade notre santé.

La petite liste pour être de bonne humeur le matin

La liste que je vous propose aujourd’hui permet d’envisager la journée avec optimisme. Chaque matin, nous renaissons, profitons-en !

1-Qui suis-je heureux de voir aujourd’hui ? => envoyez un message à cette personne pour la remercier pour le rendez-vous à venir en lui précisant que vous avez hâte !

2-Quelle expérience attendez-vous avez impatience ? => Si vous n’en avez pas en tête, demandez-vous ce que vous aimez faire et s’il est possible de le faire aujourd’hui. Fixez ceci sur votre agenda.

3-Se répéter :
  • « Je décide de poser un grand sourire sur cette journée »
  • « Je vais apprendre »
  • « Je crois en moi »
  • « Je suis vivant »
  • « Je dirige ma barque »
4-Qui avez-vous envie d’aider ou à qui offrirez-vous des actes de gentillesse : visualisez les personnes connues ou inconnus qui souriraient après vous avoir croisé.

5-Et vos projets ? => avez-vous un grand projet qui vous transporte ? Il est toujours temps d’en démarrer un aujourd’hui. Faites au moins un pas/une action pour contribuer à le construire avant la fin de la journée.

6-Ecoutez de la musique joyeuse, dansez et chantez (ou fredonnez) => la musique améliore l’humeur, donne de l’énergie, nous rend léger et trouve sa place dans notre mémoire. 🙂

7-Dites ou écrivez « je t’aime » aux personnes près de vous. Prenez-les dans vos bras. L’amour est une énergie qui ne demande qu’à circuler. Elle balaye les pensées négatives et nous rappelle l’essentiel.





mercredi 21 décembre 2016

Bonheur : l’astuce à piquer au pays le plus heureux du monde

Le Danemark est le pays le plus heureux du monde. Et ce bonheur commence dans l’éducation avec notamment les « hygge » qui consiste à se retrouver en famille (et même entre amis et collègues de travail) pour vivre un moment de partage et de joie. C’est cette astuce culturelle que nous pouvons nous-aussi adopter !
Ce hygge repose sur quelques règles que voici :
  1. Programmer du temps en famille ou entre amis
    Programmez des plages horaires exclusives en famille chaque semaine. Chacun aura ce repère positif en tête ainsi !
  2. Créer une atmosphère chaleureuse
    Une atmosphère chaleureuse, c’est à la fois un décor sympathique, des bougies, une bonne odeur de pain d’épice juste sorti du four et… aucun téléphone portable et autres écrans !
  3. Être positif et laisser de côté l’égo
    Pendant le hygge on tient des propos positifs et optimistes. On oublie les soucis, plaintes, jugements, la vantardise, le pessimisme,…
  4.  Agir en équipe
    Hygge c’est être ensemble et faire ensemble. Ainsi, on peut déclencher des moments de « hygge » lorsqu’on propose son aide pour une tâche quelconque ou profiter des hygge pour cuisiner puis déguster ensemble . Vive l’altruisme !
  5. Raconter des souvenirs positifs
    Saviez-vous que le cerveau a une propension à capter le négatif ? Pour contrebalancer cette tendance, les Danois évoquent des souvenirs de famille positifs et amusants pendant le hygge. En plus de resserrer les liens, cela crée un ancrage émotionnel positif !
  6. Jouer
    Les danois jouent à des jeux de société ou de cartes, pratiquent des sports d’équipe, chantent,… pendant les hygge. 🙂
J’espère que cet article vous aura donné envie de vous confectionner ces rendez-vous 100% bonheur qui aident à voir la vie du bon côté. 🙂