Everyday come with new opportunities it's up to us ;)

Tous les jours viennent avec de nouvelles opportunités ...a nous de les saisir!

Un petit cours de français qui fait BOUM au cœur ;)

« Faire comme si » pour révolutionner sa vie

J’ai occupé plusieurs postes dans le passé sans que ma formation initiale ne me prédispose à cela.

J’ai donc agis « comme si » ces postes étaient faits pour moi. Ils me plaisaient, attisaient ma curiosité alors ce « travail » de mimétisme fut facile.

« Faire comme si » est un piratage de notre cerveau. En nous comportant comme si nous étions là où nous souhaitions être, de nouvelles connexions s’établissent dans notre cerveau car notre attitude agit directement sur les liaisons neuronales (c’est la plasticité cérébrale).

Le corps influence les pensées.

Mais vous le savez probablement déjà.

Remarquez comment vous marchez quand vous être déprimé.

Et maintenant, observez comment vous vous sentez après vous être tenu les épaules voutées, la tête basse, un air maussade sur le visage : déprimé aussi.

Dès que nous modifions cette attitude en nous tenant droit, marchant plus rapidement et souriant, le cerveau reçoit un message de la part du corps : « Hey, ça a l’air d’aller ! ».

Bien sûr, se comporter « comme si » ne résout pas tous les problèmes mais cela peut éviter d’en créer.

Par exemple, vous vous rendez à un entretien d’embauche pour le job de vos rêves (ou un des jobs de vos rêves). Si vous doutez de vous, votre corps enverra des messages négatifs à votre recruteur. Il percevra le manque de confiance en vous en écoutant votre voix peu assurée et en essayant vainement de croiser votre regard hésitant. Alors que si vous vous comportez comme quelqu’un en confiance, même vos échecs passés ainsi relatés apparaitront comme de fantastiques expériences qui justifient votre candidature et la légitiment.

Quand on sait qu’il ne faut que quelques fractions de secondes pour se faire une idée de quelqu’un…

Ces secondes sont décisives pour adopter une attitude de confiance et marquer les esprits !

On vous dit timide ? Comportez-vous comme quelqu’un de confiant et vous le serez.

Essayez de faire comme si vous étiez ce que vous voulez être et voyez les nouvelles opportunités qui s’ouvrent à vous.

Cela fonctionne aussi avec nos fréquentations et les personnes que nous « attirons » . En adoptant une attitude optimiste, notre environnement humain changera aussi.

À force de faire « comme si », vos croyances vous concernant s’amélioreront et vos blocages ne seront bientôt plus que de l’histoire ancienne.

Votre corps est votre ami.

PS : vous ne me croyez pas sur parole ? Vous avez raison. Lisez plutôt ce qu’en disent les scientifiques et psychologues :

1. http://anti-deprime.com/2014/08/11/information-va-changer-vie-1/
2. http://anti-deprime.com/2018/05/12/comment-le-corps-affecte-lesprit-voici-les-mouvements-du-bonheur-2/
3. http://anti-deprime.com/2017/02/15/agissez-influencer-vos-pensees-lieu-dessayer-de-changer-vos-penser-agir-differemment/

Pensez différemment et osez votre vie!

7 طرق لتبنّي التفكير الإيجابي كمنهج حياة

تلعب الإيجابية دوراً هاماً في نجاح الإنسان وقدرته على العيش بسعادة وراحة، إليك 7 طرق لتبني التفكيرالإيجابي كمنهج حياة

8 conseils à suivre quand on a le moral à 0

Il nous arrive parfois de nous sentir complètement démoralisé, comme enfermé dans un quotidien monotone dont nous ne trouvons pas la sortie, impuissant face à la vie, en perte totale de repères et de sens, en manque d’énergie pour agir,…

Ces épisodes peuvent se transformer en dépression s’ils durent trop longtemps. Il y a cependant des conseils qui méritent d’être suivis pour redresser la barre. Je partage avec vous ceux que nous donne Marie Andersen dans son livre « Faire le choix du bonheur« . Je me suis permis de les compléter.

• Rapprochez-vous des gens qui vous font du bien: ceci implique de saisir toutes les occasions de rentrer en contact avec eux en les appelant ou en les rencontrant. Dans la discussion, évoquez des sujets qui vous plaisent, écoutez-les, remerciez-les pour leur présence. Soyez là à l’instant, sans chercher plus, reposez-vous sur vos sens. Cet engagement social et affectif améliore nos états d’âme.
• N’espérez pas nécessairement être compris : quand on va mal, on a parfois juste besoin de compagnie, sans avoir à s’expliquer. Et c’est mieux ainsi car les explications dans des moments de déprime sont souvent le reflet de ruminations mentales pour lesquelles il n’existe pas de solutions réelles.
• Fractionnez les tâches : pour sortir du cercle vicieux de la dépression, il est judicieux de passer à l’action en faisant métaphoriquement un pas par jour. Attelez-vous à une seule action et réalisez-la en vous concentrant uniquement sur elle. Félicitez-vous pour cette évolution. Parmi les actions possibles : ranger un bureau, prendre rendez-vous chez le coiffeur, se raser, se promener quelques minutes au grand air, lire quelques pages d’un roman, faire la vaisselle,…
• Reconnaissez l’inefficacité de certaines actions : savoir se dire « ok, cela n’a pas fonctionné » est une « autorisation » pour passer à autre chose. Cette acceptation permet de se lancer dans de nouvelles tentatives, de faire des choix, de prendre peu à peu conscience de notre pouvoir de décider et de changer. Savoir renoncer (ou lâcher-prise), c’est se libérer pour tester autre chose. Cette nouvelle façon d’agir réactive les circuits neuronaux de la curiosité, déconnecte les automatismes inconscients et autres ancrages négatifs, bref, ouvre l’esprit. Plus tard, rien ne vous empêche de revenir sur un dossier fermé, vous aurez plus de recul et d’élan pour réussir à le mener à terme.
• Appuyez-vous sur vos succès : qu’avez-vous réussi aujourd’hui ? hier ? dans votre passé ? faites remonter ces succès et sentez les émotions et la confiance affluer. Vous avez déjà de nombreuses victoires à votre actif et encore beaucoup d’autres à venir. Vos efforts portent leurs fruits. Peut-être avez-vous des photos de ces événements joyeux ? Pourquoi ne pas les consulter ?
  

• Prenez soin de votre corps : dormez la nuit, vivez le jour. Ce conseil d’apparence simple est cependant essentiel. Des études ont montré que se coucher tard ou peu dormir entraînait une augmentation des pensées négatives. Autre conseil : sortez de chez vous pour marcher et faire de l’exercice. Enfin, la nourriture : alimentez-vous de manière équilibrée et optez pour des oméga-3 qui permettent de lutter contre les états dépressifs.

• Organisez une discipline personnelle : les to-do list permettent de s’organiser et de hiérarchiser nos priorités. De plus, elles soulagent notre mémoire. En plus de la to-do list, il est judicieux d’acquérir et de remplir un agenda avec les moindres petites tâches à accomplir. Faites-en des routines positives si possible. Cela donne le sentiment de se remettre dans le bain et d’avancer. Autre aspect de la discipline personnelle : habillez-vous chaque jour comme si vous deviez voir du  monde.
• Cultivez n’importe quel bonheur qui émerge : célébrez tout instant de joie et de bonheur. Prenez-en conscience, écrivez-le dans un cahier de « petits bonheur » pour l’immortaliser ou prenez-le en photo. Cette attention au bonheur est un entrainement progressif.

Quel que soit ton rêve, sois comme cette petite fille 😍😍

Tomber est permis ; se relever est ordonné 💪