Prendre soin de soi pour ne pas craquer…

Nadine Gaudin nous explique de façon très visuelle l’importance de prendre soin de soi pour éviter de perdre le contrôle et nous laisser submerger par des émotions telles que la colère.

Cette vidéo, initialement présentée dans le cadre de la discipline positive, est évidemment valable dans toutes les situations du quotidien.

Pour compléter cette vidéo, voici la modélisation du cerveau dans la main de Dan Siegel qui montre clairement comment le cortex préfrontal, siège des fonctions supérieures de notre cerveau, se déconnecte sous l’effet du stress. Le fait de pouvoir s’imaginer ce qui se produit dans notre cerveau est un moyen supplémentaire pour garder le contrôle.

Nadine Gaudin est formatrice en discipline positive.

J'ai décidé d'être heureux 2 - Psychologie Positive et Bonheur

Deuxième  épisode de la série "J'ai décidé d'être heureux" diffusée sur M6

7 participants, dont six sont plus malheureux que la moyenne des Français, participent à 8 semaines d'entraînement au bonheur avec un psychologue positif, une spécialiste de la mindfulness et un super coach mi-sportif mi-rigologue! 

On est tous exceptionnel ! Mais on ne le sait pas toujours.

Les 7 freins qui nous empêchent de réussir

Je vous invite à découvrir aujourd’hui les 7 freins qui empêchent de réussir. Comme nous l’explique Henri Kaufman, l’idée est de les identifier dans nos vies et d’en changer…pour accélérer !

1. Le perfectionnisme :
Depuis votre enfance, on vous dit que vous pouvez mieux faire et vous avez pris l’habitude de considérer comme échec ce qui n’est pas parfait. Vous êtes partisan du tout ou rien. Acceptez vos limites et n’oubliez pas que le mieux est l’ennemi du bien.

2. Le pessimisme :
Vous voyez tout en noir et vous attendez l’échec à chaque tournant. Vous oubliez les bonnes choses qui vous sont arrivées et vous ne pensez qu’aux tuiles et autres catas. En conséquence, vous n’osez pas foncer, et vous vous jouez la chronique d’un échec annoncé.

3. L’exagération des obstacles :
Les montagnes à franchir sont toujours trop hautes, les adversaires trop puissants, les problèmes trop complexes. Vous préférez créer des drames plutôt que d’examiner calmement les obstacles… et les surmonter.

4. Mettre des étiquettes a priori sur les choses et les gens : la catégorisation.
Les gens, les situations, les évènements ne rentrent pas dans vos cases prédéfinies. C’est confortable de tout catégoriser mais pas très efficace, comme si vous rouliez avec des œillères.

5. Refuser les compliments (reçus ou donnés) :
Les compliments vous arrachent la bouche, et vice versa, vous n’aimez pas en recevoir, comme s’ils vous mettaient mal à l’aise. Conséquence, vous ne donnez pas confiance à vos proches et vous n’avez pas non plus confiance en vous.

6. Négliger (ou ignorer) ses points forts :
Analysez vos points forts (mais si, tout le monde en a !) et appuyez-vous sur eux pour avancer. Pas de fausse modestie ou de complexe mal placé : le succès ne sourit qu’aux gens qui utilisent tout leur potentiel.

7. Ne pas estimer correctement les prises de risque :
Savoir placer le curseur du risque : ni trop fort (vous allez vous casser la figure) ni trop faible (vous ne gagnerez qu’un lot de consolation). C’est un art nourri d’expérience.

J'ai décidé d'être heureux 1 - Psychologie Positive et Bonheur

Premier épisode de la série "J'ai décidé d'être heureux" diffusée sur M6

7 participants, dont six sont plus malheureux que la moyenne des Français, participent à 8 semaines d'entraînement au bonheur avec un psychologue positif, une spécialiste de la mindfulness et un super coach mi-sportif mi-rigologue! 

Et ça marche !

حمود الخضر - كن انت | فيديوكليب

Sois unique... sois toi!