Il est toujours intéressant d’observer ce qu’ont en commun les personnes qui réussissent dans la vie. Les habitudes jouent un rôle énorme dans leur succès.
Mais que font ces successful people juste avant de se coucher ?
Voici 6 habitudes qui vous permettront de dormir paisiblement et de vous réveiller dans les meilleures dispositions pour réussir tout ce que vous entreprendrez ! Comme eux !
1) Lire une heure :
Bill Gates lit une heure avant de se coucher. Ses sujets vont de la politique à l’actualité.
Une étude de l’université d’Essex a révélé qu’avec 6 minutes de lecture par jour, le stress se réduisait de 68%.
Mais la lecture possède beaucoup d’autres vertus comme nous l’abordions
dans cet article.
2) Déconnecter :
Ariane Huffington, à l’origine du Huffington Post, met son téléphone dans une autre pièce avant de dormir.
Le Docteur Charles Czeisler a prouvé que les lumières produites par les écrans de nos téléphones perturbent notre rythme naturel de sommeil.
3) Faire une promenade :
La marche a des effets fantastiques sur notre santé. Elle permet aussi d’augmenter notre créativité (
voir cet article).
4) Méditer :
Une étude portant sur 19000 cas a démontré en 2014 que la méditation réduisait le stress, l’anxiété, la dépression et la douleur. Pourquoi ne pas commencer avec
cet ouvrage de Matthieu Ricard ?
5) Faire preuve de créativité :
La styliste américaine Vera Wang s’adonne à des activités créatives juste avant de dormir.
Une étude de l’Albion College a démontré que les tâches nécessitant l’inspiration créative étaient plus efficaces en dehors des heures de rush de la journée.
6) Planifier le lendemain :
Le PDG d’American Express prévoit systématiquement 3 choses qu’il veut faire le lendemain. Ainsi, il démarre le matin avec ses priorités en tête.
Excellent idée !
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